Esta semana llega una nueva ola de calor al país y en esta ocasión, llega también a las islas Canarias. La Agencia Estatal de Meteorología (
Aemet) ha activado el aviso amarillo por altas temperatura para toda la provincia de Las Palmas. La Dirección General de Seguridad y Emergencias del Gobierno de Canarias confirma la prealerta en Lanzarote y Fuerteventura y en el este, sur y oeste de Gran Canaria y Tenerife este lunes a partir de las 13:00 horas. El aviso amarillo permanecerá hasta las 20 horas.
Lunes 6 de Julio de 2015 (Imagen de Aemet)
Martes 7 de Julio de 2015 (Imagen de Aemet)
El martes se activará nuevamente el aviso amarillo en el mismo horario, de 13 a 20 horas. Y el miércoles se activará el aviso naranja de 11 a 19 horas, día en el que los termómetros podrían alcanzar los 38 grados.
El calor no nos afecta a todos por igual ¿Quiénes son más vulnerables al calor? Las personas mayores, los niños, las personas con discapacidades, personas con enfermedades (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes, encamados) o personas tomando medicamentos (anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueantes, anticonceptivos).
¿Qué efectos produce el exceso de calor? Calambres por pérdida de sales, agotamiento y se presenta malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa; deshidratación, decaimiento y sensación de postración. Golpe de calor, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de los 40 grados, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a convulsiones y coma.
Recomendaciones:
Mucha agua y comida ligera
Lo recomendable es beber agua y líquidos a menudo, sin abusar del alcohol ni de las bebidas estimulantes. Se debe comer de forma ligera y varias veces. Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
Consejo extra: Llenar por la mitad una botella o contenedor de agua y dejarlo en el congelador. Luego terminar de llenarlo de agua para tener agua fresca durante el día.
En el exterior
Si tiene que permanecer en el exterior procure estar en la sombra.
Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas. Igualmente intente reducir la actividad física y evitar el deporte en las horas centrales del día, en caso de hacerlo usar ropa holgada y transpirable. Si debe estar en el exterior y hacer actividades, no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse.
En los momentos más calurosos del día (de 12 a 16 horas), lo mejor es evitar exponerse al sol. Y si se debe hacer se aconseja protegerse con sombrero, gafas de sol y utilizar ropa holgada, ligera, de colores claros y cómoda.
Protección
Sabemos lo importante que es la protección de nuestra piel en el verano y los días de playa, pero a veces la olvidamos en el día a día. En las olas de calor, especialmente si tiene que estar expuesto al sol, no olvide el protector solar para la cara y para las zonas del cuerpo que estén expuestas. El mínimo de protección solar (SPF) es de 6, sin embargo, entre más sensible sea su piel a las quemaduras y a los efectos del sol, más alto debe ser este número. Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar. Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas. Ni a las mascotas, los animales también sufren calor como nosotros.
Cuidar a los más peques
Para los menores de 3 años no es aconsejable que se expongan al sol en los días de mayor calor o en las horas centrales del día. Y cuidarlos con protección e hidratación adecuada mientras dure la hora de calor.
Consejo extra: Llenar por la mitad una botella o contenedor de agua y dejarlo en el congelador. Luego terminar de llenarlo de agua para tener agua fresca durante el día.
